Op deze pagina vind je artikelen die onze trainers schrijven over training, voeding, herstel en alles wat daarmee samenhangt. Geen standaardpraatjes over fit worden in tien dagen, maar eerlijke verhalen uit de praktijk van een fitnessclub die al jaren met leden in Rotterdam werkt. We schrijven over wat we zelf meemaken in de club en wat we onze leden dagelijks adviseren.
We publiceren gemiddeld één artikel per maand. Hieronder vind je de meest recente bijdragen.
Op latere leeftijd reageert je lichaam anders op training dan toen je twintig was. Ontdek welke aanpassingen in techniek, herstel en opbouw echt het verschil maken als je na lange tijd weer serieus begint.
De fouten die onze docenten elke week weer zien tijdens bootcamples en die bijna altijd tot blessures leiden. Van het overslaan van de warming-up tot het blind kopiëren van je buurman: lees hoe je ze zelf kunt herkennen.
Ontvang één keer per maand een nieuw artikel in je inbox, samen met roosterupdates en aankondigingen van onze activiteiten.
Schrijf je inWe beperken ons blog bewust tot onderwerpen waar we echt verstand van hebben. Hieronder een overzicht van de thema's die je bij ons terugvindt.
Hoe je veilig en effectief kracht opbouwt, wanneer je zwaarder moet tillen en hoe je techniek er echt uitziet.
Wat intensieve training met je lichaam doet, welke fouten je moet vermijden en hoe je herstel inpast.
Hoe je eetpatroon je training beïnvloedt en welke keuzes je dagelijks kunt maken om fitter en sterker te worden.
Terugkomen na een blessure of operatie vraagt een andere aanpak. Wij schrijven over wat echt werkt.
Ons blog wordt geschreven door de trainers en coaches die dagelijks in onze club werken. Geen ghostwriters, geen bureau dat content verzint op basis van zoekwoorden. Elk artikel komt van iemand die het onderwerp zelf in de praktijk tegenkomt bij leden.
Dat betekent ook dat we niet elke week publiceren. Soms hebben we even niks te vertellen en dan zwijgen we liever dan dat we een artikel plaatsen dat niets toevoegt. Liever twee goede artikelen per maand dan tien die niemand leest.
Leer ons team kennen
Schrijft over krachttraining, revalidatie en ondernemen in de fitnessbranche.
Schrijft over voeding, gewichtsverlies en de dagelijkse praktijk van een voedingsschema volhouden.
Schrijft over bootcamp, HIIT en de manier waarop je intensieve trainingen veilig volhoudt.
Schrijft over mobiliteit, herstel en hoe je lichaam en geest in balans houdt naast intensief sporten.
Wij schrijven graag over training, maar we zijn in de eerste plaats een club waar je traint. Al die artikelen zijn het meest waardevol wanneer je ze combineert met echte begeleiding, een plan dat bij je past en iemand die met je meekijkt.
Heb je na het lezen van onze artikelen een vraag gekregen? Stuur ons gerust een bericht of bel ons op tijdens de cluburen. Wij denken graag met je mee en helpen je kiezen tussen personal training, groepslessen of een combinatie daarvan.
Een vaste coach, een schema dat meebeweegt en volledige aandacht tijdens elke sessie.
Kleine groepen, vaste docenten en meer dan zestig lessen per week op het rooster.
Eén keer per maand sturen wij een korte nieuwsbrief met onze nieuwste artikelen, updates over ons rooster en aankondigingen van activiteiten. Geen spam, geen dagelijkse mails, en je kunt je op elk moment weer uitschrijven.
Al dat lezen is mooi, maar uiteindelijk begint het met een eerste stap. Plan een gratis kennismaking bij Optiepoort, dan kijken we samen wat bij je past.