Optiepoort - Waarom krachttraining na je veertigste anders moet dan op je twintigste

Waarom krachttraining na je veertigste anders moet dan op je twintigste

Redactie Optiepoort

Recente publicatie

Ongeveer 4 minuten lezen

Als je rond je veertigste weer serieus begint met krachttraining, merk je al snel dat het lichaam anders reageert dan toen je twintig was. Het herstel duurt langer, een verkeerde beweging voel je de volgende dag nog, en spierpijn die vroeger na een dag verdween, blijft soms drie dagen hangen. Dat heeft niets te maken met zwakker worden, maar met het feit dat gewrichten, pezen en herstelvermogen zich anders gedragen dan tijdens je jonge jaren. Veel mensen maken in deze fase de fout dat ze hetzelfde programma blijven volgen dat ze tien jaar geleden deden, maar dan met iets minder gewicht. Dat werkt niet. Wat je nodig hebt, is een programma dat meer nadruk legt op techniek, op mobiliteit en op het geleidelijk opvoeren van de belasting in plaats van op het zo snel mogelijk zwaarder tillen. Twee tot drie keer per week een gerichte training met goede begeleiding levert meer op dan vijf keer per week sjouwen met gewichten die te zwaar zijn voor je gewrichten. Een ander misverstand is dat je na je veertigste zou moeten overstappen op alleen cardio. Dat is precies het tegenovergestelde van wat goed is. Krachttraining beschermt de botdichtheid, houdt de spieren die je hebt op peil en is een van de beste manieren om blessures te voorkomen bij alles wat je in het dagelijks leven doet, van traplopen tot het optillen van je kinderen of je boodschappen. Wat wij onze leden in deze leeftijdsgroep aanraden, is simpel: begin rustig, train consequent, en accepteer dat de eerste vier weken er bedoeld zijn om te wennen. Wie op die manier begint, is vaak verrast hoe sterk het lichaam nog reageert als je het de juiste prikkels geeft. Dat is precies het werk waar wij ons bij Optiepoort mee bezighouden en waarom wij zo graag met deze groep mensen trainen.

Direct contact

Telefoon

+31 10 6382941

E-mail

optiepoort@gmail.com

Adres

Koninginnenhoofd 1, 3072 AD Rotterdam, Netherlands

Waarom krachttraining na je veertigste anders moet dan op je twintigste

Over Optiepoort

Interessante diensten

Direct contact

Andere artikelen uit onze blog

Waarom krachttraining na je veertigste anders moet dan op je twintigste

Vijf fouten bij bootcamp die je blessures kosten

Klaar om zelf te beginnen?