Personal Training op Maat
Bij Optiepoort krijg je een vaste personal trainer die elke sessie naast je staat en je schema week in week uit bijstelt op basis van jouw resultaten. Geen standaardprogramma van internet, maar een plan dat is gebouwd rond jouw lichaam, agenda en doelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of na een blessure rustig wilt terugkomen, wij houden de touwtjes stevig in handen.
Wat personal training bij Optiepoort echt inhoudt
We beginnen altijd met een uitgebreide intake waarin we je beweegpatroon, blessureverleden en dagelijkse routine doornemen. Van daaruit bouwen we een periodiseringsplan van meestal twaalf weken, opgedeeld in blokken van vier weken met elk een eigen focus. Tijdens de sessies krijg je directe correcties op je techniek, en na elke training krijg je een korte terugkoppeling met wat er goed ging en waar we volgende keer op letten.
Waarom onze aanpak werkt waar zoveel andere vastlopen
Veel mensen trainen jaren zonder echt resultaat omdat er geen structuur achter zit. Wij lossen dat op door alles meetbaar te maken: kracht, conditie, vetpercentage en mobiliteit worden elke vier weken vastgelegd. Zo zie je zwart-op-wit of het werkt, en kunnen we op tijd bijsturen in plaats van pas na een half jaar te constateren dat je stil staat.
Techniek boven gewicht
We laten je nooit zwaarder gaan voordat de uitvoering klopt. Een goede beweging met minder kilo's levert op de lange termijn veel meer op dan sjorren aan een stang.
Schema dat past bij je agenda
Werk je onregelmatige diensten of heb je jonge kinderen? Dan bouwen we een schema van dertig tot vijfenveertig minuten dat je ook op drukke dagen echt kunt uitvoeren.
Meetbare progressie
Elke vier weken doen we een nulmeting met dezelfde apparatuur, zodat je precies ziet welke oefeningen vooruitgaan en waar nog werk te doen is.
Voeding als onderdeel van het plan
Je krijgt geen crashdieet maar een eetpatroon dat je vol kunt houden, afgestemd op je trainingsdagen en je rustdagen.
Trajecten en tarieven voor personal training
Alle pakketten zijn inclusief intake, periodiseringsplan en eindmeting. Losse sessies zijn ook mogelijk als je geen vast traject wilt.
Kennismaking
- Uitgebreide beweeg- en gezondheidsintake
- Vier persoonlijke sessies van een uur
- Basis trainingsplan voor thuis
- Toegang tot alle krachtapparatuur tussen sessies door
- Afsluitend adviesgesprek van twintig minuten
Twaalfweekse transformatie
- Vierentwintig persoonlijke sessies met vaste coach
- Periodiseringsplan in drie blokken van vier weken
- Drie tussentijdse metingen met rapportage
- Persoonlijk voedingskader met dagelijkse richtlijnen
- WhatsApp-contact met je trainer op werkdagen
- Volledige toegang tot het krachtgedeelte van de club
Halfjaartraject Elite
- Onbeperkt aantal sessies binnen openingstijden
- Maandelijks evaluatiegesprek van een half uur
- Volledige voedingsbegeleiding met tweewekelijkse aanpassing
- Mobiliteits- en blessurepreventieprogramma
- Prioriteit bij het plannen van populaire tijdstippen
Hoe een traject bij ons verloopt
We houden het overzichtelijk. Zes stappen van eerste telefoontje tot het moment dat je zelfstandig verder kunt, met bij elke stap duidelijke afspraken over wat je van ons mag verwachten.
De meeste klanten merken het verschil in kracht en energie rond week acht. Uiterlijke veranderingen volgen daarna, gemiddeld tussen week twaalf en zestien.
Intake en nulmeting
We nemen je historie door, meten vetpercentage, kracht op vijf basisoefeningen en conditie op de fietsergometer.
Doelen scherp krijgen
Van vaag wensen naar concrete cijfers: binnen welke termijn wil je hoeveel kilo kwijt of hoeveel zwaarder tillen.
Plan van aanpak opstellen
Je krijgt je blokkenschema, de oefeningenkeuze en de richtlijnen voor voeding en herstel op papier en digitaal.
Trainen en bijsturen
Tijdens elke sessie let je trainer op uitvoering en belasting, en past het schema aan zodra je sneller vooruitgaat dan verwacht.
Tussentijdse evaluatie
Elke vier weken bespreken we de meetresultaten en bepalen we of de koers blijft staan of bijgesteld moet worden.
Zelfstandig verder
Aan het eind krijg je een onderhoudsplan waarmee je op eigen kracht verder kunt, met de mogelijkheid om maandelijks bij te sturen.
Een kijkje in de trainingsruimte
Onze krachtvloer is bewust ruim opgezet zodat je nooit in de rij hoeft te staan voor een toestel. Hieronder zie je waar de sessies plaatsvinden.
Vragen die we vaak krijgen over personal training
Hieronder staan de vragen die het meest terugkomen tijdens de eerste telefonische kennismaking. Staat jouw vraag er niet bij, bel of mail ons gerust.
Plan een gratis kennismaking
Vul het formulier in en we nemen binnen een werkdag contact met je op om een moment te plannen. Tijdens dat gesprek bespreken we je doelen en of personal training bij je past.